1、零食热量参考
这个真的是减肥的天敌,因为很多人可能都没有意识到原来零食的热量会有那么高
爆米花 100g=459大卡
巧克力 100克=550大卡
薯 片 100克=555大卡
可 乐 600ml=258大卡
甜筒(冰点) 1个=290大卡
雪碧汽水355cc(冷饮) =135 大卡

2、肉类热量参考
鱼 肉100g=123大卡
猪瘦肉100g=143大卡
鸭 肉100g=200大卡
牛 肉100g=200大卡
羊 肉100g=203大卡
肥猪肉100g=807大卡
适量的有选择的去吃,肥肉一定要少吃甚至不吃,因为他的热量实在太高了哦

3、蔬菜类热量参考
生 菜 100g=15—18大卡
黄 瓜 100g=15—18大卡
白 菜 100g=15—18大卡
绿豆芽 100g=15—18大卡
蒜 苗 100g=30大卡
豆 角 100g=30大卡
莲 藕 100g=70大卡
土 豆 100g=76大卡
毛 豆 100g=123大卡
你吃对了吗?收藏起来,控制量,选择低热量的吃,从天杞园特膳开始养成良好饮食习惯,科学健康瘦瘦瘦!