减着减着,没效果了

一样的方法,不一样的结果。

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减肥平台期是几乎每一位减肥的朋友都会遇到的。

为啥呢,这到底是为啥呢?

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目前,对于它的成因有比较被认可的说法:摄入和消耗的热量达到了平衡。

其实呢,其实呢?这不是完全对的。

我最近服务超过30位客户都在经历不同的平台期。

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每天的热量跟代谢都有明确的认知

但是,依然在平台期

平台期

该死的平台期

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那到底TM平台期是怎么回事呢。

话说,热量与消耗的平衡还是大多数的。

好多瘦身宝宝是因为 减肥体重变化过快 身体的自我保护机制导致的

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那么如何有最有效的解决该死的平台期呢!!!

从原理入手

我们可以找到突破平台期的方法

  • 补充足够的营养
  • 减少摄入热量
  • 增加消耗热量

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这个期间,补充足够的营养,增加运动让身体速度适应新的体重。

从而开始新的体脂节点目标前进。

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话说 还有一部分瘦身宝宝在我意料之外很快进入了平台期。

认真咨询后才发现,是采用了严厉节食的方法

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殊不知这样更容易进入平台期,而且一旦进入平台期也更难突破。

因为严厉节食会让身体代谢减慢,消耗减少,因而更容易出现摄入与消耗平衡的情况。

同时,因为摄入和消耗已经很少,再想从摄入上减少就 变得非常困难了。

因此,想突破减肥平台期最主要的还是要从调整身体状态入手。

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恢复正常的饮食以提高代谢,同时增加运动消耗,多进行一些力量训练,这样才是可行的办法。

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最后,小编祝转发的每一位好朋友,都能快速瘦瘦瘦。

最重要的,最重要的 。

都是没有福利的小编不是好小编。

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本周六小编会公布7套营养减肥餐谱。

包括平台期如何快速过度的减肥餐谱。

转发的朋友,周六都可以联系小编免费领取。

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